买什么样的枕头对颈椎最好？

夏天已经快到了，夏天是一个嗜睡的季节。下面我们来聊一聊如何选一个号枕头来保护我们的颈椎。我们的一生长不多三分之一的时间要在睡眠中度过，有一个良好的睡姿，一个对颈椎力学合适感觉舒服的枕头至关重要呢！

那首先，我们来看一下，不合适的枕头会对我们造成哪些危害？

1 颈椎很受伤。过去我们说“高枕无忧” ，实际上过高的枕头让我们的颈椎很受伤。正常的颈椎应该有一个前曲的弧度，但是当枕头过高，我们就像当初处在低头屈曲颈椎的姿势，这时对颈椎压力很大，时间久了就会发生颈椎曲度变直甚至反弓。同样，枕头过低也是不行的。枕头过低不能唾弃颈椎支撑脑袋，同样会让有的人可能甚至没有枕枕头的习惯，在年轻的时候还可以，但是到了30多岁之后，颈椎开始退化，各种肩颈僵硬、酸痛的症状就会表现出来。

2 落枕。如果枕头不舒服，我们睡觉的时候脖子总会扭来扭去想去找舒服的位置，这个时候你的睡姿往往处在不正确的姿势。

例如：

再例如：

睡姿不好，除了会对颈椎形成慢性的伤害，还可能哪天扭到脖子，落了枕。一个合适的枕头躺上去应该是舒服的，不会让你来回找舒服的位置，自然也帮助你的睡眠。

刚刚简单说了半天睡不合适枕头的危害，我们来看一看大家平时经常用到的几种枕头吧，看到底适不适合你！

1 第一种是荞麦枕头

这种枕头的优点是可塑性，我们在睡觉时可以窝一窝抖一抖调整高度和形状，让我们感觉很舒服。但同时又是因为它的可塑性太好，我们在睡觉时容易发生变化。再一个，我们自己可能也不太清楚什么形状、调整到多高 是适合自己的。

2 第二种是波浪枕

波浪枕有一侧是高的，有一侧是低的， 同时有一个弧度可以支撑起颈椎。但是有两个问题，一是这个高度是否针对性的适合你；二是你在仰卧和侧卧时需要的枕头高度是不一样的，所以它也不是最佳选择。

3 第三种也是我们经常用的羽绒枕

也就是经常在酒店看到的那种。这种枕头柔软，枕上去之后感觉很舒服。对放松颈椎有一定的帮助

所以如何来选一个或者自己做一个合适的枕头其实是一个技术活。选对了枕头，对颈椎的帮助是很大的。

选枕头时，高度是最要的，同时颈椎后侧要有支撑，并且要注意的是，我们仰睡和侧睡要求的高度是不一样的。仰睡时，高度应是自己拳头（竖拳）的高度 ，侧睡时的高度是一个竖拳加两个横指的高度，所以可以中间低，两边高。然而每个人的肩宽和拳头高度又是不一样的，就像鞋子一样，应该是有大小之分的。 最后，枕头是一方面，也很重要；另一方面要注意你的睡姿。

总之我们要尽量养成一个好的睡姿习惯，选一个适合自己的枕头来保护不敢重负的颈椎吧！